حلوى غنية بالبروتين، سريعة وقائمة على المكونات النباتية، مثالية لفطور خفيف. مع قلب كريمي من الريكوتا والمربى بدون سكر، فهي مثالية لمن يتبع نظامًا غذائيًا أو يريد ببساطة بدء يومه بشغف.
امزج البروتينات النباتية، دقيق جوز الهند، زبدة الفول السوداني البودرة، زيت الزيتون البكر أو زيت جوز الهند، القرفة ورقائق النكهة.
أضف حليب الصويا الدافئ حتى تحصل على قوام كريمي متجانس.
اجمع رشة من البيكنغ صودا وقطرة من الليمون.
اطبخ في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة عند 1000 واط، ثم لمدة 30 ثانية عند 600 واط.
باستخدام ملعقة، أزل جزءًا من السطح لإنشاء مساحة للكريمة.
قم بحشوها بالريكوتا والمربى.
رش فوقها دقيق جوز الهند وقدّمها.
ميكروويف
233 سعرة حرارية لكل حصة. مثالية لفطور صحي وخفيف.
Italia, Lazio
