Mug cake protéiné sans lactose et sans œufs, préparé dans une tasse et cuit au micro-ondes. Au centre, il a un cœur de confiture de fraises et une touche de crème de cacahuètes pour un côté gourmand. Idéal comme snack protéiné rapide.
Prenez une grande tasse adaptée au micro-ondes.
Dans la tasse, mélangez les poudres : farine d 27avoine, ZERO WHEY, cacao maigre, levure et une pincée de sel.
Ajoutez l 27eau ou le lait végétal (140 ml) et mélangez jusqu 27à obtenir une préparation homogène.
Insérez une cuillère de marmel-light de fraises au centre de la préparation dans la tasse (cela formera le cœur).
Cuisez au micro-ondes à puissance maximale pendant environ 90-120 secondes (les temps varient selon le modèle de micro-ondes).
Retirez avec précaution (la tasse sera chaude). Si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère de crème 100% cacahuètes fraîchement sortie du four pour une touche gourmande.
Grande tasse adaptée au micro-ondes
Cuillère
Produit recommandé : ZERO WHEY PROTEIN ISOLATE (ou ZERO WHEY CONCENTRATE) et d'autres produits Swee-thy indiqués dans la recette. N'oubliez pas que les temps de cuisson au micro-ondes peuvent varier : vérifiez la consistance après 90 secondes.
Italia, Emilia Romagna
