Pancakes protéinés sans lactose, saveur pêche. Recette centrée sur les protéines, avec option sans œufs en utilisant un ‘flax egg’. Portion indiquée pour environ 6 petits pancakes.
Mélangez le mix pour pancakes avec la boisson végétale (120 à 150 ml) et l’œuf ou le flax egg (préparé en mélangeant 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues avec 3 cuillères à soupe d’eau).
Faites chauffer une poêle antiadhésive.
Versez dans la poêle de petites cuillerées de pâte pour former les pancakes.
Cuisez environ 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
Servez les pancakes avec Marmel-light pêche et, si vous le souhaitez, avec du yaourt sans lactose.
Poêle antiadhésive
Cuillère
Saladier pour mélanger
Version sans œufs : remplacez l’œuf par le flax egg. La quantité de boisson végétale peut varier pour obtenir la consistance souhaitée de la pâte.
Italia
| Énergie (kcal) | 131,36 |
| Glucides (g) | 10,72 |
| dont sucres (g) | 2,99 |
| Lipides (g) | 6,59 |
| dont saturés (g) | 2,05 |
| Protéines (g) | 6,91 |
| Fibres (g) | 0,54 |
| Vente (g) | 0,4 |
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