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고등어 미트볼은 신선한 고등어 살로 만들어 풍미가 풍부한 맛있는 해산물 요리입니다. 육두구와 파슬리가 향긋하고 aromatic한 맛을 더합니다. 신선한 샐러드와 함께 따뜻하거나 차갑게 주요리로 내기에 좋습니다.




버터를 부드럽게 한 뒤 갈아 놓은 고등어 살과 섞으세요
물에 적셔 꼭 짠 빵 속, 다진 파슬리, 육두구, 소금과 후추를 넣으세요
작은 미트볼을 여러 개 만들어 밀가루를 묻힌 뒤 끓는 기름에 튀기세요
논스틱 프라이팬
블렌더
남은 고등어 미트볼은 랩으로 덮어 냉장고에서 최대 2~3일 동안 보관하세요.
고등어 미트볼은 오메가-3가 풍부하며 전통적인 고기 미트볼을 대신할 맛있는 요리입니다.
Italia
| 에너지 (kcal) | 211.02 |
| 탄수화물 (g) | 0.55 |
| 당류 (g) | 0.55 |
| 지방 (g) | 16.15 |
| 포화지방 (g) | 5.83 |
| 단백질 (g) | 15.87 |
| 소금 (g) | 0.12 |




