재료
- 유기농 통곡물 퀴노아
50 g50 g - 아스파라거스
100 g100 g - 엑스트라 버진 올리브 오일
1 큰 스푼1 큰 스푼 - 생강 가루적당량
- 강황 가루적당량
준비
- 5단계 중 1단계
퀴노아를 씻고 포장지에 표시된 방법에 따라 조리합니다.
- 5단계 중 2단계
아스파라거스를 손질하고 찜기에 찝니다.
- 5단계 중 3단계
아스파라거스를 엑스트라 버진 올리브 오일과 생강 가루 한 꼬집을 넣은 팬에서 다시 볶습니다.
- 5단계 중 4단계
퀴노아가 익으면 아스파라거스와 섞고 강황 가루로 간합니다.
- 5단계 중 5단계
잘 섞어 뜨겁게 제공합니다.
추천 사항
퀴노아 조리용 냄비
찜기 또는 찜 바구니
팬
체(퀴노아 헹굼용)
일반 정보
원산지
Italia
분석
주의
다량 영양소 (100 gr)
| 에너지 (kcal) | 203.01 |
| 탄수화물 (g) | 19.88 |
| 당류 (g) | 3.68 |
| 지방 (g) | 10.02 |
| 포화지방 (g) | 1.39 |
| 단백질 (g) | 6.97 |
| 식이섬유 (g) | 5.07 |
- 단백질6.97g · 14%
- 탄수화물19.88g · 40%
- 지방10.02g · 46%
자주 묻는 질문
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