Wytrawna owsianka z kurkumą i szpinakiem: szybki, zdrowy i kremowy przepis na lekki obiad lub kolację, bogaty w składniki odżywcze i gotowy w 15 minut. Wytrawna wersja gotowanego owsa, wzbogacona świeżym szpinakiem i kurkumą, idealna na ciepły, lekki i odżywczy posiłek.
Podgrzej wodę w rondelku i gdy zacznie lekko wrzeć, dodaj płatki owsiane.
Zmniejsz ogień i gotuj owies przez 4–5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż uzyskasz miękką, kremową konsystencję.
Podczas gdy owies się gotuje, zwiędnij szpinak na patelni z odrobiną wody lub lekko go ugotuj na parze, bez dodawania oleju.
Przełóż szpinak do garnka z owsianką (albo wlej owsiankę na patelnię ze szpinakiem).
Dodaj oliwę z oliwek extra vergine, obfitą posypkę kurkumy i szczyptę czarnego pieprzu; spróbuj i w razie potrzeby dopraw solą.
Podawaj owsiankę na ciepło w misce i, jeśli chcesz, uzupełnij wybranym źródłem białka (jajkiem, strączkami lub tofu) albo nasionami i orzechami dla chrupiącej wersji.
Rondelek
Patelnia
Łyżka do mieszania
Warianty: dla bardziej kremowej konsystencji użyj pół na pół wody i napoju sojowego; dodaj świeży starty imbir lub wędzoną paprykę dla pikantnej wersji; uzupełnij nasionami, orzechami lub pieczoną ciecierzycą dla wersji chrupiącej. Według źródła nie nadaje się do mrożenia.
Italia
| Energia (kcal) | 90,34 |
| Węglowodany (g) | 13,63 |
| w tym cukry (g) | 0,43 |
| Tłuszcze (g) | 1,83 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,27 |
| Białko (g) | 4,16 |
| Błonnik (g) | 2,96 |
| Wyprzedaż (g) | 0,08 |
Każdy produkt dostępny na platformie jest opublikowany i sprzedawany przez partnera-sprzedawcę wskazanego na karcie produktu. Platforma pełni rolę metawyszukiwarki/marketplace: ułatwia odkrywanie i finalizację zakupu, ale sprzedaż jest dokonywana przez sprzedawcę, który staje się stroną transakcji.
Wysyłka jest obsługiwana bezpośrednio przez sprzedawcę partnerskiego. Paczka wychodzi z magazynu sprzedawcy lub z jego sieci logistycznej i jest przekazywana kurierowi. Ten model umożliwia bardziej efektywne dostawy i gwarantuje, że realizacja zamówienia spoczywa na tym, kto faktycznie dysponuje produktem.
Na karcie produktu znajdziesz składniki, alergeny i informacje żywieniowe zgodnie z danymi dostarczonymi przez sprzedawcę lub producenta, czyli z oficjalną etykietą. Jeśli masz alergie lub nietolerancje, zalecamy dokładne sprawdzenie karty przed zakupem i kontakt ze sprzedawcą w razie wątpliwości.
Platforma powstała, aby promować i uczynić bardziej dostępnym włoski sektor żywnościowy Made in Italy. Wybieramy sprzedawców z branży e‑commerce spożywczego z zgodnymi katalogami i przejrzystymi informacjami. Każdy produkt jest przypisany do identyfikowalnego sprzedawcy i posiada kompletną kartę informacyjną: chcemy, aby zakupy tutaj oznaczały zakup z zaufaniem.
Czas i koszty dostawy zależą od sprzedawcy i miejsca przeznaczenia. W kasie zawsze znajdziesz aktualne szacunkowe informacje o dostawie przed potwierdzeniem płatności. W przypadku przesyłek międzynarodowych czas realizacji może się różnić w zależności od kraju i przewoźnika.
