Sycący bowl białkowy na bazie ryżu basmati, kurczaka lub tofu i warzyw, z kremowym sosem na bazie chrupiącego kremu orzechowego. Bez laktozy i opcjonalnie low FODMAP, jeśli wybierzesz odpowiednie składniki.
Każdy produkt dostępny na platformie jest opublikowany i sprzedawany przez partnera-sprzedawcę wskazanego na karcie produktu. Platforma pełni rolę metawyszukiwarki/marketplace: ułatwia odkrywanie i finalizację zakupu, ale sprzedaż jest dokonywana przez sprzedawcę, który staje się stroną transakcji.
Wysyłka jest obsługiwana bezpośrednio przez sprzedawcę partnerskiego. Paczka wychodzi z magazynu sprzedawcy lub z jego sieci logistycznej i jest przekazywana kurierowi. Ten model umożliwia bardziej efektywne dostawy i gwarantuje, że realizacja zamówienia spoczywa na tym, kto faktycznie dysponuje produktem.
Na karcie produktu znajdziesz składniki, alergeny i informacje żywieniowe zgodnie z danymi dostarczonymi przez sprzedawcę lub producenta, czyli z oficjalną etykietą. Jeśli masz alergie lub nietolerancje, zalecamy dokładne sprawdzenie karty przed zakupem i kontakt ze sprzedawcą w razie wątpliwości.
Platforma powstała, aby promować i uczynić bardziej dostępnym włoski sektor żywnościowy Made in Italy. Wybieramy sprzedawców z branży e‑commerce spożywczego z zgodnymi katalogami i przejrzystymi informacjami. Każdy produkt jest przypisany do identyfikowalnego sprzedawcy i posiada kompletną kartę informacyjną: chcemy, aby zakupy tutaj oznaczały zakup z zaufaniem.
Czas i koszty dostawy zależą od sprzedawcy i miejsca przeznaczenia. W kasie zawsze znajdziesz aktualne szacunkowe informacje o dostawie przed potwierdzeniem płatności. W przypadku przesyłek międzynarodowych czas realizacji może się różnić w zależności od kraju i przewoźnika.
Ugotuj ryż basmati zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odstaw do odpoczynku.
Usmaż kurczaka (w kostkę lub plastry) na patelni z odrobiną oleju, aż będzie dobrze ugotowany; jeśli używasz tofu, podsmaż je na patelni na złoty kolor.
Pokrój cukinię i marchewkę w julienne lub w kostkę i szybko podsmaż na patelni, aż będą miękkie, ale chrupiące.
Przygotuj sos: włóż chrupiący krem orzechowy do miski, dodaj sok z limonki i szczyptę soli, a następnie stopniowo emulguj z wodą, aż uzyskasz konsystencję dressingu.
Złóż bowl w 2 pojemnikach: podziel ryż, dodaj białko (kurczaka lub tofu), rozłóż warzywa i polej sosem orzechowym.
Jeśli chcesz, przechowuj w lodówce i spożyj w ciągu 3 dni; sos dodaj dopiero tuż przed jedzeniem, aby zachować chrupkość. (Opcja low FODMAP: upewnij się, że krem orzechowy i pozostałe składniki są odpowiednie, i używaj umiarkowanych porcji.)
Patelnia
Garnek do ryżu
Miska do sosu
Szczelne pojemniki
Przechowywać w lodówce w szczelnych pojemnikach do 3 dni. Przed spożyciem podgrzać ryż i białko, jeśli wolisz na ciepło.
Przepis opracowany tak, aby był bogaty w białko i sycący. Aby uzyskać lżejszą wersję, użyj odtłuszczonego tofu lub chudego filetu z kurczaka. Dodaj świeże zioła według uznania (np. kolendrę), jeśli nie stosujesz diety low FODMAP.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 220,14 |
| Węglowodany (g) | 7,25 |
| w tym cukry (g) | 0,32 |
| Tłuszcze (g) | 14,81 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 3,83 |
| Białko (g) | 13,93 |
| Błonnik (g) | 0,64 |
| Wyprzedaż (g) | 0,05 |
