Hartige wafels met courgette en kruiden
Hartige en eiwitrijke wafels met courgette en aromatische kruiden, ideaal voor een hartig ontbijt, een brunch of een lichte en verzadigende lunch. Ze zijn lactosevrij en kunnen worden geserveerd met verse cherrytomaatjes of salade.
Ingrediënten
- Neutrale havermout
60 g60 g - Ei
1 Eenheid1 Eenheid - Geraspte en uitgeknepen courgette
100 g100 g - Water
70 ml70 ml - Neutrale wei-eiwitten
10 g10 g - Bieslooknaar smaak
- Zoutnaar smaak
- Pepernaar smaak
- Cherrytomaatjes of salade om te serverennaar smaak
Te koop aangeboden producten
Proteine Zero Whey Isolate Senza Lattosio Volac® | Swee-thy (Neutraal 500 g - Nikkel getest)
1 product1 product € 30,99
Voorbereiding
- STAP 1 VAN 6
Rasp de courgette, knijp deze goed uit om overtollig vocht te verwijderen en doe de courgette in een kom.
- STAP 2 VAN 6
Voeg de havermout, het ei, het water, de wei-eiwitten, bieslook, zout en peper toe.
- STAP 3 VAN 6
Meng alle ingrediënten tot een dik en homogeen beslag.
- STAP 4 VAN 6
Verwarm het wafelijzer voor en giet het beslag erin. Verdeel het gelijkmatig.
- STAP 5 VAN 6
Bak 5-7 minuten, tot de wafel goudbruin en stevig is.
- STAP 6 VAN 6
Serveer warm met verse cherrytomaatjes of een gemengde salade.
Tips
Wafelijzer
Algemene informatie
Bewaaradvies
Bewaar maximaal 1 dag in de koelkast in een luchtdichte verpakking. Verwarm vóór het serveren opnieuw in het wafelijzer of in een pan.
Meer informatie
Lactosevrij recept, geschikt voor een brunch of een eiwitrijke lunch. Laat de wafel voor een krokantere textuur één minuut langer bakken.
Herkomst
Italia
Analyse
Let op
Macronutriënten (100 gr)
| Energie (kcal) | 111,21 |
| Koolhydraten (g) | 14,44 |
| waarvan suikers (g) | 0,91 |
| Vetten (g) | 3,2 |
| waarvan verzadigde vetten (g) | 0,79 |
| Eiwitten (g) | 5,44 |
| Vezels (g) | 2,52 |
| Zout (g) | 0,07 |
- Eiwitten5,44g · 20%
- Koolhydraten14,44g · 53%
- Vetten3,2g · 27%
Veelgestelde vragen
Elk product dat op het platform beschikbaar is, wordt gepubliceerd en verkocht door een partnerverkoper die op de productpagina wordt vermeld. Het platform fungeert als metasearch/marketplace: het maakt het ontdekken van producten en het afrekenen eenvoudiger, maar de verkoop wordt uitgevoerd door de verkoper, die de transactie beheert.
De verzending wordt rechtstreeks door de partnerverkoper geregeld. Het pakket vertrekt vanuit het magazijn van de verkoper of vanuit diens logistieke netwerk en wordt aan de vervoerder overgedragen. Dankzij dit model kunnen bestellingen efficiënter worden geleverd en wordt gegarandeerd dat de bestelling wordt beheerd door degene die het product daadwerkelijk beschikbaar heeft.
Op de productpagina vind je ingrediënten, allergenen en voedingsinformatie op basis van de gegevens die door de verkoper of producent zijn verstrekt, oftewel het officiële etiket. Als je allergieën of intoleranties hebt, raden we je aan de productpagina vóór aankoop zorgvuldig te controleren en bij specifieke vragen contact op te nemen met de verkoper.
Het platform is opgericht om Made in Italy-voeding meer waarde te geven en toegankelijker te maken. We selecteren verkopers uit de food-e-commercebranche met passende assortimenten en transparante informatie. Elk product is gekoppeld aan een identificeerbare verkoper en een volledige productpagina: we willen dat kopen hier betekent dat je met vertrouwen koopt.
De levertijd en bezorgkosten hangen af van de verkoper en de bestemming. Tijdens het afrekenen zie je altijd vóór het bevestigen van de betaling een actuele schatting van de bezorging. Voor internationale verzendingen kan de levertijd variëren afhankelijk van het land en de vervoerder.
