将鱼块喷上柠檬汁并撒盐。
把胡萝卜切成圆片，把洋葱切成瓣状。土豆也切成瓣，并从西兰花和菜花上取些小花。
在烤盘中融化黄油，把蔬菜放入调味，边搅拌边煮约十分钟。加盐和胡椒。
把鱼块放上，盖住容器，放入预热至200度的烤箱中烤约40分钟。
最后15分钟把温度降到180度。
从烤箱取出，把鱼和蔬菜一起摆在餐盘上，并用柠檬片装饰。上桌。
平底锅
烤盘
砧板
Italia
| 能量 (千卡) | 42.47 |
| 碳水化合物 (g) | 2.48 |
| 其中糖分 (g) | 2.33 |
| 脂肪 (g) | 1 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.47 |
| 蛋白质 (g) | 4.83 |
| 纤维 (g) | 2.32 |
| 促销 | 0.02 |
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