
这是一道美味又简单的主食,非常适合喜欢鱿鱼的人。耳朵面与新鲜小鱿鱼和西兰花完美搭配,再加上凤尾鱼片的浓郁风味。
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清理西兰花,用大量清水清洗并切碎
现在把小鱿鱼的头和身体分开,并将其切成细小均匀的块
用油和捣碎的大蒜瓣做底油,等其煎香后取出大蒜
将凤尾鱼片溶于几汤匙水中,加入一小撮辣椒粉、小鱿鱼的头和切块
把耳朵面和西兰花花朵一起放入大量盐水中煮熟。沥干后,与之前准备好的酱汁充分拌匀
平底锅
砂锅
漏勺
Italia
| 能量 (千卡) | 347.76 |
| 碳水化合物 (g) | 70.92 |
| 其中糖分 (g) | 3.07 |
| 脂肪 (g) | 1.48 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.29 |
| 蛋白质 (g) | 12.31 |
| 纤维 (g) | 2.69 |
| 促销 | 0.01 |