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以Fitporn燕麦粥为基础的早餐/甜碗灵感合集：五种变体（Cannolo、Bounty、奶奶蛋糕、芝士蛋糕、Snickers）。所有底部都用40克燕麦片和160克水煮至变稠；不同变体在装饰和最终分层上有所区别。
所有变体通用：将40克燕麦片（按变体所示口味）与160克水一起煮，不断搅拌至变稠（几分钟即可）。
Cannolo：倒入粥底，覆盖100克加甜低脂乳清干酪；再加开心果蛋白奶油、开心果碎和巧克力豆。
Bounty：按上述方法煮好底部；离火后加入100克椰子味希腊酸奶和10克椰丝。表面覆盖融化的黑巧克力，冷藏过夜。早上再撒一些椰丝。
奶奶蛋糕：先做好基础底，再与150克香草蛋白布丁分成两层交替铺放。冷藏过夜，早上撒上松子。
芝士蛋糕：用160克水煮40克咸焦糖口味燕麦片至变稠。奶油部分将80克乳清干酪、40克希腊酸奶和甜味剂混合。把奶油倒在粥上，最后加覆盆子果酱和一块压碎的饼干。
Snickers：用160克水煮40克咸焦糖口味燕麦片至变稠。与150克焦糖蛋白布丁分成两层交替铺放，表面加花生酱，覆盖融化巧克力和一些花生。冷藏过夜。
煮粥锅
搅拌勺
用于冷藏静置的容器
用于盛装的碗/小杯
食谱使用Fitporn品牌产品（不同口味燕麦片、蛋白奶油和蛋白布丁）。建议折扣码：GIULIA10，适用于Fitporn产品。
Stati Uniti d'America
| 能量（千卡） | 219.77 |
| 碳水化合物（克） | 22.63 |
| 其中糖（克） | 19.31 |
| 脂肪（克） | 6.21 |
| 其中饱和脂肪（克） | 3.72 |
| 蛋白质（克） | 4.83 |
| 膳食纤维（克） | 0.83 |
| 盐（克） | 0.07 |
