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松软的法式吐司以塔状呈现,搭配南瓜奶油(花生粉)和肉桂,并淋上更加稀释的脱脂花生酱酱汁。该食谱为健身版。
在一个碗中将全蛋、蛋清、豆制植物饮品、赤藓糖醇和肉桂混合。
把白吐司片浸入混合液中,轻轻抖掉多余液体。
在不粘锅中将吐司煎至两面金黄松软。
与此同时制作奶油:将希腊酸奶、南瓜味脱脂花生酱粉和几滴焦糖甜味剂混合至均匀。
将法式吐司片与南瓜奶油交替叠成塔状。
准备淋酱:将脱脂花生酱粉与豆奶饮品或水混合至更流动;如需可再加甜味剂。
把淋酱浇在法式吐司塔上。
最后撒上少许肉桂,并加半块压碎的肉桂饼干。
立即食用,享用早餐。
不粘锅
碗
勺子或打蛋器
本食谱为“fit”版本,使用脱脂花生粉和零卡甜味剂。花生粉用于与植物饮品混合后制作淋酱。
Italia, Toscana
| 能量(千卡) | 208.51 |
| 碳水化合物(克) | 18.27 |
| 其中糖(克) | 3.19 |
| 脂肪(克) | 10.13 |
| 其中饱和脂肪(克) | 2.54 |
| 蛋白质(克) | 9.97 |
| 膳食纤维(克) | 2.22 |
| 盐(克) | 0.52 |