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在一个适合微波炉使用的碗中,加入燕麦片、牛奶或植物饮料和一小撮盐。如果使用捣碎的香蕉,就立刻加入,用来增加甜味并让燕麦粥更绵密。
把碗放入微波炉,以中高火加热90秒。加热过程中注意观察,因为燕麦可能会膨胀并溢出。
取出碗,充分搅拌以打散结块并均匀顺滑。
再把碗放回微波炉,加热30—60秒,或直到达到你想要的浓稠度(如果想更稠,可再加15—20秒;如果喜欢更稀,就提前停止)。
做好后,加入想要的配料,如肉桂、黑巧克力和喜欢的水果。趁热食用。
适合微波炉使用的碗
搅拌用勺子
建议变体:"香蕉面包"燕麦粥:捣碎香蕉 + 肉桂 + 1汤匙山核桃。"巧克力和杏仁"燕麦粥:1茶匙无糖可可 + 1茶匙杏仁酱。"苹果派"燕麦粥:苹果丁 + 肉桂 + 一小撮肉豆蔻(可先把苹果在微波炉中加热1分钟)。
Italia, Puglia
| 能量 (千卡) | 93.33 |
| 碳水化合物 (g) | 13.45 |
| 其中糖分 (g) | 2.53 |
| 脂肪 (g) | 2.4 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.41 |
| 蛋白质 (g) | 3.65 |
| 纤维 (g) | 2.02 |
| 促销 | 0.08 |