食材
份数
- 中性燕麦粉
60 g60 g - 鸡蛋
1 单元1 单元 - 擦丝并挤干的西葫芦
100 g100 g - 水
70 ml70 ml - 中性乳清蛋白粉
10 g10 g - 细香葱适量
- 盐适量
- 胡椒适量
- 圣女果或沙拉，用于搭配适量
可购买的产品
无糖乳糖不耐受Volac®乳清分离蛋白 | Swee-thy（原味500克 - 镍测试）
1 商品1 商品 ¥ 241.52
准备
- 第 1 步，共 6 步
将西葫芦擦成丝，充分挤干多余水分，放入碗中。
- 第 2 步，共 6 步
加入燕麦粉、鸡蛋、水、中性乳清蛋白粉、细香葱、盐和胡椒。
- 第 3 步，共 6 步
将所有食材混合，直到得到浓稠均匀的面糊。
- 第 4 步，共 6 步
预热华夫饼机，倒入面糊并均匀摊开。
- 第 5 步，共 6 步
烹饪5-7分钟，直到华夫饼呈金黄色且完全凝固。
- 第 6 步，共 6 步
趁热搭配新鲜圣女果或混合沙拉食用。
建议
华夫饼机
一般信息
储存说明
放入密封容器，在冰箱中最多保存1天。食用前用华夫饼机或平底锅加热。
更多信息
无乳糖食谱，适合早午餐或高蛋白午餐。若想要口感更酥脆，可将华夫饼多烹饪一分钟。
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
宏量营养素 (100 gr)
| 能量（千卡） | 111.21 |
| 碳水化合物（克） | 14.44 |
| 其中糖（克） | 0.91 |
| 脂肪（克） | 3.2 |
| 其中饱和脂肪（克） | 0.79 |
| 蛋白质（克） | 5.44 |
| 膳食纤维（克） | 2.52 |
| 盐（克） | 0.07 |
- 蛋白质5.44g · 20%
- 碳水化合物14.44g · 53%
- 脂肪3.2g · 27%
常见问题
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