Emporion
عصيدة شوفان باردة بالفستق

عصيدة شوفان باردة بالفستق

@fitporn-healthy-food-looking-good

فطور بارد وكريمي ولذيذ، مثالي لفصل الصيف: تُحضّر عصيدة الشوفان الباردة بالفستق خلال دقائق ومن دون طهي، وتُستمتع بها بعد أن ترتاح في الثلاجة.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 0 دقيقة
التحضير: 5 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق الشوفان30 g
  • حليب نصف منزوع الدسم100 ml
  • كريمة بروتين بالفستق
    كريمة بروتين بالفستق1 ملعقة كبيرة

منتجات قابلة للشراء

  • كريمة بروتين بالفستق 35% خالية من اللاكتوز (200 غ)

    كريمة بروتين بالفستق 35% خالية من اللاكتوز (200 غ)

    1 منتج
    9.99
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 3

    اسكب دقيق الشوفان والحليب في وعاء أو مرطبان ذي غطاء، ثم اخلط جيدًا حتى تحصل على مزيج متجانس.

  2. الخطوة 2 من أصل 3

    أضف كريمة الفستق القابلة للدهن واخلط جميع المكونات جيدًا، مع توزيع الكريمة بالتساوي في المزيج.

  3. الخطوة 3 من أصل 3

    غطِّ الوعاء واترك العصيدة ترتاح في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، ويفضّل طوال الليل، ثم اخلطها وقدّمها باردة.

اقتراحات

  • مرطبان ذو غطاء

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

تُحفظ مغطاة في الثلاجة وتُستهلك خلال 24 ساعة.

معلومات أخرى

يمكن اختيار دقيق الشوفان بنكهة البندق الأبيض أو بالنكهة المفضلة.

المنشأ

Italia

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)167.72
الكربوهيدرات (غ)18.14
منها السكريات (غ)4.11
الدهون (غ)7.28
منها المشبعة (غ)1.35
البروتينات (غ)6.74
الألياف (غ)3.01
الملح (غ)0.04
  • البروتينات
    6.74g · 16%
  • الكربوهيدرات
    18.14g · 44%
  • الدهون
    7.28g · 40%

الأسئلة الشائعة