Emporion
شوفان مخبوز بالشوكولاتة

شوفان مخبوز بالشوكولاتة

@fitporn-healthy-food-looking-good

فطور متوازن ومشبع يمكن تحضيره مسبقًا وحفظه 2-3 أيام. نسخة بالشوكولاتة من baked oats، بسيطة ومن دون تعقيد.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 30 دقيقة
التحضير: 10 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • موز1 وحدة
  • رقائق شوفان للأطفال100 g
  • دقيق شوفان (بطعم النوتيلا)20 g
  • مسحوق كاكاو10 g
  • حليب200 ml
  • خميرة كيميائية (للحلويات)1 وحدة
  • كريمة 100% من المكسرات1 ملعقة كبيرة
  • شوكولاتة مفرومة (اختياري)حسب الذوق
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 7

    سخّنوا الفرن مسبقًا إلى 180°م أو المقلاة الهوائية إلى 160°م.

  2. الخطوة 2 من أصل 7

    في وعاء، اهرسوا الموز حتى يصبح مهروسًا.

  3. الخطوة 3 من أصل 7

    أضيفوا إلى الموز رقائق الشوفان ودقيق الشوفان ومسحوق الكاكاو والخميرة وكريمة المكسرات والحليب؛ اخلطوا جيدًا حتى تحصلوا على مزيج متجانس.

  4. الخطوة 4 من أصل 7

    اسكبوا الخليط في صينية مدهونة قليلًا بالزيت (أو في قوالب فردية).

  5. الخطوة 5 من أصل 7

    إذا رغبتم، أضيفوا شوكولاتة مفرومة على السطح أو ادمجوها في العجين.

  6. الخطوة 6 من أصل 7

    اخبزوا في الفرن على 180°م لمدة نحو 30 دقيقة أو في المقلاة الهوائية على 160°م لمدة نحو 20 دقيقة، حتى ينضج السطح ويصبح متماسكًا.

  7. الخطوة 7 من أصل 7

    اتركوه يدفأ قليلًا، ثم قطّعوه/قسّموه وقدّموه. يُحفظ في الثلاجة حتى 2-3 أيام.

اقتراحات

  • صينية أو قوالب فردية

  • وعاء

  • شوكة أو هراسة موز

  • مقلاة هوائية (اختياري)

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

يُحفظ في الثلاجة حتى 2-3 أيام

معلومات أخرى

الخميرة مذكورة بكمية ملعقة صغيرة واحدة؛ الكميات لشخص واحد ولكن يسهل مضاعفتها لعدد أكبر من الأشخاص. رمز الخصم المذكور من قبل المؤلفة لمنتجات محددة: NUTRILISA.

المنشأ

Italia, Toscana

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)146.23
الكربوهيدرات (غ)24.57
منها السكريات (غ)6.21
الدهون (غ)2.97
منها المشبعة (غ)0.66
البروتينات (غ)6.56
الألياف (غ)4.13
الملح (غ)0.24
  • البروتينات
    6.56g · 17%
  • الكربوهيدرات
    24.57g · 65%
  • الدهون
    2.97g · 18%

الأسئلة الشائعة