وصفة بسيطة وسريعة واقتصادية من الإسپلت المقشور مع السبانخ، مناسبة للنباتيين ولمن لا يتحملون البيض واللاكتوز. يمكن تقديمها ساخنة أو باردة، وهي مثالية لغداء العمل أو الجامعة.
اشطفي حبوب الإسپلت المقشور تحت الماء الجاري لإزالة أي شوائب.
اغلي نحو كوبين من الماء في قدر وأضيفي الإسپلت؛ واطهيه وفق الزمن المبيّن على العبوة.
في مقلاة غير لاصقة، اطهي السبانخ المغسولة جيدًا مع زيت الزيتون البكر الممتاز وقليل من المرق الحبيبي النباتي حتى تذبل.
عندما ينضج الإسپلت، أضيفيه إلى السبانخ في المقلاة.
عدّلي الملح والفلفل وقلّبي جيدًا.
قدّميه ساخنًا أو اتركيه يبرد وقدّميه باردًا حسب الرغبة.
قدر
مقلاة غير لاصقة
مصفاة/وعاء لغسل الإسپلت والسبانخ
بدائل: أضيفي جبن ماعز مفتتًا أو بارميزان مبشورًا لمزيد من النكهة؛ أضيفي مكسرات أو بذورًا محمصة لمزيد من القرمشة؛ تبّلي بعصير الليمون أو البرتقال لنكهة حمضية؛ أضيفي أعشابًا طازجة مثل البقدونس أو الريحان أو النعناع.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 75.86 |
| الكربوهيدرات (غ) | 12.8 |
| منها سكريات (غ) | 0.55 |
| الدهون (غ) | 0.79 |
| منها مشبعة (غ) | 0.1 |
| بروتين (غ) | 4.2 |
| الألياف (غ) | 1.96 |
| تخفيضات | 0.07 |
كل منتج متاح على المنصة مُدرَج ومُباع من قِبل بائع شريك مذكور في صفحة المنتج. تعمل المنصة كمحرك بحث/سوق متعدد: تُسهّل الاكتشاف وإتمام الشراء، لكن تُنفّذ عملية البيع بواسطة البائع الذي يصبح صاحب المعاملة.
الشحن تتم إدارته مباشرةً من قبل البائع الشريك. الطرد يغادر من مستودع البائع، أو من شبكته اللوجستية، ويتم تسليمه إلى شركة الشحن. هذا النموذج يتيح عمليات توصيل أكثر كفاءة ويضمن أن إدارة الطلب تقع على عاتق من يمتلك توافر المنتج فعليًا.
في صفحة المنتج تجد المكونات، مسببات الحساسية والمعلومات الغذائية وفقًا للبيانات المقدمة من البائع أو المُصنِّع، أي الملصق الرسمي. إذا كان لديك حساسية أو عدم تحمل، نوصي بالتحقق بدقة من الصفحة قبل الشراء والتواصل مع البائع عند وجود استفسارات محددة.
أُنشئت المنصة لإبراز المنتجات الغذائية المصنوعة في إيطاليا وجعلها أكثر سهولة في الوصول. نختار بائعين في قطاع التجارة الإلكترونية الغذائية ذوي كتالوجات متسقة ومعلومات شفافة. يرتبط كل منتج ببائع قابل للتحديد وبورقة معلومات كاملة: نريد أن يعني الشراء هنا الشراء بثقة.
أوقات وتكاليف التسليم تعتمد على البائع والوجهة. في صفحة الدفع ستجد دائمًا تقديرًا محدثًا للتسليم قبل تأكيد الدفع. بالنسبة للشحنات الدولية، قد تختلف المدد وفقًا للبلد وناقل الشحن.
