💡محتوى مبدع ومدون ☘️ وصفات صحية 📙 خريج في التغذية البشرية 🎓 خريج في: 📈 إدارة الأعمال 🍱 فن الطهي على مدونتي ستجد وصفات من كل الأنواع: بدون لاكتوز، منخفضة الكربوهيدرات، كيتو، بدون غلوتين، نباتي وللطباخ الهوائي. أفكار للإفطار والغداء والعشاء!
بانزانيللا مع تونا فريزيل بوجليزي وجبنة
موهو من الزبادي و الكاكاو مع بسكويت بالشوكولاتة و جوز الهند المبشور
كوسا مثلجة مع فطر شيتيك
كريمة لايت من جبنة الريكوتا مع القرفة والأفوكادو
توست نباتي مع ريكوتا وفطر وجرجير
توست بالريكوتا وزهور الكوسة
فريزيل مع كريمة الريكوتا بالريحان والطماطم الجيلية
كرات الفاصولياء البينتو والريكوتا في القلاية الهوائية
باستا فريدا مع كركم، جرجير وشمر
باستا من البازلاء مع الفاصوليا الخضراء والجبنة الفيتا اليونانية
سلطة هليون وقرع وكُسْكُس مع ريحان طازج
مكرونة الحمص مع الهليون
سلطة الهليون والبازلاء وسماك الشبوط
سلطة الحبار والهليون والجزر
الكينوا الكاملة مع الهليون، الكركم والزنجبيل
كريب بالتفاح بدون زبدة وبدون حليب
بيوتا سريعة بدون نقع وبدون ميزان
بودينغ الشوفان بدون نقع بنكهة التيراميسو
فطيرة مالحة بالزبادي اليوناني بدون بيض (في المقلاة الهوائية)
كعكة التفاح بالماء مطبوخة في المقلاة الهوائية
خبز محمص من رقائق القمح مع الأنشوجة المخللة والخضار
خبز الجاودار مع زبدة جوز الهند والصمغ والشراب الأغاف
فطور خفيف مع نخالة الشوفان والريكوتا
الحبوب السمراء مع الفيتا و الراديكيو الأحمر
سفرات من الريكوتا مع سمك السلمون والكوسا
بسكويت مع طماطم صغيرة وتونة
أرز بارد مع البيستو والطماطم والتونة
بانزانيللا مع فتة يونانية، تونة وطماطم مجففة
كرات السجق النباتية مع البازلاء والسبانخ
هامبرغر السبانخ والريكوتا في مقلاة الهواء
دقيق الشوفان مع الماء مع التين وزبدة جوز الهند والجرانولا
فطائر ب الماء جوز الهند مع دقيق الأرز
كعكة التفاح والليمون
سلطة السلمون المدخن مع الراديكيو والتفاح الأحمر
شعير مقشر مع قرع وجزر
