Petit-déjeuner protéiné à faible indice glycémique, préparé le soir et laissé reposer au réfrigérateur toute la nuit. Convient également comme snack ou avant l'entraînement.
Dans un bol, mélanger les petits flocons d'avoine Swee-thy, le sirop d'agave et le yaourt grec jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Couper les abricots frais en morceaux et préparer la marmel-light à l'abricot.
Faire fondre le chocolat blanc au bain-marie ou au micro-ondes à faible puissance, en remuant jusqu'à ce qu'il devienne lisse.
Composer le porridge overnight en couches : une couche de porridge, une couche d'abricots coupés, une autre couche de porridge, une couche de marmel-light à l'abricot et enfin une couche de chocolat blanc fondu sur le dessus.
Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit (au moins 6 à 8 heures).
Le matin, garnir de quelques morceaux d'abricot frais avant de servir.
Bol
Cuillère
Casserole pour bain-marie ou micro-ondes
Récipient ou verre pour overnight
Conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures
Valeurs nutritionnelles pour 100 g : 116 kcal ; Protéines : 5.9 g ; Glucides : 16.8 g ; Lipides : 3 g. Les doses indiquées sont pour 1 verre/tasse.
Italia
| Énergie (kcal) | 197,44 |
| Glucides (g) | 28,85 |
| dont sucres (g) | 7,72 |
| Lipides (g) | 7,03 |
| dont saturés (g) | 2,99 |
| Protéines (g) | 4,91 |
| Fibres (g) | 3,1 |
| Vente (g) | 0,03 |
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