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पिस्ता का ठंडा पोरिज

पिस्ता का ठंडा पोरिज

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एक ताज़ा, मलाईदार और स्वादिष्ट नाश्ता, जो गर्मियों के लिए आदर्श है: पिस्ता का ठंडा पोरिज कुछ ही मिनटों में बिना पकाए तैयार हो जाता है और रेफ्रिजरेटर में रखने के बाद इसका आनंद लिया जाता है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 0 मिनट
तैयारी: 5 मिनट
देश: Italia

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • ओट्स का आटा30 g
  • अर्ध-स्किम्ड दूध100 ml
  • पिस्ता प्रोटीन स्प्रेड
    पिस्ता प्रोटीन स्प्रेड1 बड़ा चमचा

खरीदे जा सकने वाले उत्पाद

  • लैक्टोज़-मुक्त 35% पिस्ता प्रोटीन क्रीम (200 ग्राम)

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    1 उत्पाद
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तैयारी

  1. चरण 1, कुल 3 में से

    ओट्स का आटा और दूध एक कटोरे या ढक्कन वाले जार में डालें, फिर अच्छी तरह मिलाएँ जब तक मिश्रण एकसार न हो जाए।

  2. चरण 2, कुल 3 में से

    पिस्ता स्प्रेड डालें और सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएँ, ताकि क्रीम मिश्रण में समान रूप से फैल जाए।

  3. चरण 3, कुल 3 में से

    बर्तन को ढककर पोरिज को कम से कम 2 घंटे के लिए, बेहतर होगा कि पूरी रात, रेफ्रिजरेटर में रखें। फिर मिलाएँ और ठंडा परोसें।

सुझाव

  • ढक्कन वाला जार

सामान्य जानकारी

भंडारण संबंधी निर्देश

ढककर रेफ्रिजरेटर में रखें और 24 घंटे के भीतर सेवन करें।

अन्य जानकारी

ओट्स के आटे के लिए सफेद हेज़लनट स्वाद वाला विकल्प या अपनी पसंद का अन्य स्वाद चुना जा सकता है।

उत्पत्ति

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)167.72
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)18.14
जिनमें से शर्करा (ग्राम)4.11
वसा (ग्राम)7.28
जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम)1.35
प्रोटीन (ग्राम)6.74
फाइबर (ग्राम)3.01
नमक (ग्राम)0.04
  • प्रोटीन
    6.74g · 16%
  • कार्बोहाइड्रेट
    18.14g · 44%
  • वसा
    7.28g · 40%

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न