चिया के बीज और कुल 30 मिलीलीटर पानी को छोड़कर बाकी सभी सामग्री मिलाएँ।
30 मिलीलीटर पानी और चिया के बीज मिलाएँ और मिश्रण में जोड़ें।
मोल्ड में डालें और 15/20 मिनट के लिए ओवन में बेक करें।
अपने स्वाद के अनुसार भरें, मैंने नारियल के फ्लेक्स और नारियल-मूंगफली क्रीम के साथ बनाया।
कटोरा
चम्मच
डोनट मोल्ड
ठंडी और सूखी जगह पर रखें
Italia, Abruzzo
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 271.33 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 39.27 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 6.22 |
| वसा (ग्राम) | 9.7 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 7.37 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.98 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.57 |
| बिक्री | 0.23 |