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चम्मच से खाने वाला चॉकलेट प्रोटीन सूफ्ले

चम्मच से खाने वाला चॉकलेट प्रोटीन सूफ्ले

@swee-thy

एक व्यक्ति के लिए तैयार किया गया चॉकलेट सूफ्ले, जो प्रोटीन से भरपूर तथा स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-मुक्त और लैक्टोज-मुक्त है। इसकी आदर्श बनावट किनारों पर मुलायम और बीच में थोड़ी नरम होती है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 15 मिनट
तैयारी: 5 मिनट
देश: Italia

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • चॉकलेट वाला Zero Whey SWEE-THY
    चॉकलेट वाला zero whey swee-thy25 g
  • अंडा1 इकाई
  • केला80 g
  • बिना चीनी का कोको पाउडर
    बिना चीनी का कोको पाउडर5 g
  • वनस्पति पेय20 ml

खरीदे जा सकने वाले उत्पाद

  • प्रोबायोटिक सहित लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Pro+Pro (चॉकलेट 500 ग्राम)

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    1 उत्पाद
    3,963.63
  • कम वसा वाला डीफैटेड कोको – 700 ग्राम

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    1 उत्पाद
    2,201.53-17%
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तैयारी

  1. चरण 1, कुल 5 में से

    ओवन को 180 °C पर प्रीहीट करें और ओवन में पकाने योग्य कोकोट तैयार करें।

  2. चरण 2, कुल 5 में से

    अंडे, केले, कोको, वनस्पति पेय और चॉकलेट प्रोटीन को एकसार होने तक ब्लेंड करें।

  3. चरण 3, कुल 5 में से

    मिश्रण को कोकोट में डालें, लेकिन इसे पूरी तरह न भरें, ताकि सूफ्ले के फूलने के लिए जगह रहे।

  4. चरण 4, कुल 5 में से

    180 °C पर 12-15 मिनट तक बेक करें। किनारे पक जाने चाहिए और बीच थोड़ा नरम रहना चाहिए।

  5. चरण 5, कुल 5 में से

    सूफ्ले को एक मिनट आराम दें और तुरंत चम्मच से परोसें।

सुझाव

  • ओवन के लिए एक व्यक्ति का कोकोट

  • हैंड ब्लेंडर

सामान्य जानकारी

भंडारण संबंधी निर्देश

ओवन से निकालते ही खाएँ; इसे रखने की सलाह नहीं दी जाती, क्योंकि बीच का हिस्सा नरम और क्रीमी रहना चाहिए।

अन्य जानकारी

एक व्यक्ति के लिए यह रेसिपी प्रोटीनयुक्त नाश्ते या हल्की मिठाई के रूप में उपयुक्त है। हमेशा जाँचें कि इस्तेमाल किया गया प्रोटीन पाउडर और वनस्पति पेय वास्तव में ग्लूटेन-मुक्त और लैक्टोज-मुक्त प्रमाणित हो।

उत्पत्ति

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)171.81
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)18.21
जिनमें से शर्करा (ग्राम)12.87
वसा (ग्राम)8.8
जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम)4.29
प्रोटीन (ग्राम)5.68
फाइबर (ग्राम)2.4
नमक (ग्राम)0.14
  • प्रोटीन
    5.68g · 13%
  • कार्बोहाइड्रेट
    18.21g · 42%
  • वसा
    8.8g · 45%

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न