एक मीठा और प्रोटीन-युक्त टोस्ट, जो नाश्ते, स्नैक या वर्कआउट से पहले के लिए आदर्श है: टोस्ट की हुई ब्रेड पर व्हे मिलाया हुआ ग्रीक योगर्ट, ताज़ी अंजीर, हेज़लनट प्रोटीन क्रीम और पिस्ता की कतरन। यह रेसिपी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली, बिना अतिरिक्त चीनी के और प्रोटीन विकल्प चाहने वालों के लिए उपयुक्त है।
ब्रेड को तवे पर लगभग 3 मिनट प्रति साइड सेकें, जब तक वह कुरकुरी न हो जाए।
भरावन के लिए क्रीम तैयार करें: ग्रीक योगर्ट में लैक्टोज़-रहित व्हे प्रोटीन मिलाएँ और तब तक मिलाएँ जब तक क्रीमी मिश्रण न बन जाए।
ब्रुशेट्टा भरें: पहले टोस्ट की हुई ब्रेड पर “प्रोटीन” वाला दही फैलाएँ, फिर कटी हुई अंजीर की स्लाइसें रखें।
Swee-thy हेज़लनट प्रोटीन क्रीम से पूरा करें और अंत में पिस्ता की कतरन छिड़कें।
तवा
चाकू
चम्मच
विशेषताएँ: कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, प्रोटीन-युक्त, बिना चीनी। उपयुक्त: नाश्ता, वर्कआउट से पहले, स्नैक। 100 ग्राम के लिए पोषण मूल्य: 136 Kcal; प्रोटीन: 11.3 g; कार्बोहाइड्रेट: 14 g; वसा: 3.6 g.
Italia, Toscana
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 138.94 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 11.51 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 5.75 |
| वसा (ग्राम) | 7.09 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.27 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.96 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.14 |
| बिक्री | 0.11 |
