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तोरी और जड़ी-बूटियों वाले नमकीन वॉफल

तोरी और जड़ी-बूटियों वाले नमकीन वॉफल

@swee-thy

तोरी और सुगंधित जड़ी-बूटियों वाले नमकीन और प्रोटीन-युक्त वॉफल, जो नमकीन नाश्ते, ब्रंच या हल्के और पेट भरने वाले दोपहर के भोजन के लिए आदर्श हैं। इन्हें लैक्टोज़ के बिना बनाया जाता है और ताज़े चेरी टमाटरों या सलाद के साथ परोसा जा सकता है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 6 मिनट
तैयारी: 10 मिनट
देश: Italia

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • न्यूट्रल ओट्स का आटा60 g
  • अंडा1 इकाई
  • कद्दूकस की हुई और निचोड़ी हुई तोरी100 g
  • पानी70 ml
  • न्यूट्रल व्हे प्रोटीन
    न्यूट्रल व्हे प्रोटीन10 g
  • चाइव्सस्वाद के लिए
  • नमकस्वाद के लिए
  • काली मिर्चस्वाद के लिए
  • परोसने के लिए चेरी टमाटर या सलादस्वाद के लिए

खरीदे जा सकने वाले उत्पाद

  • लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (न्यूट्रल 500 ग्राम - निकेल परीक्षणित)

    लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (न्यूट्रल 500 ग्राम - निकेल परीक्षणित)

    1 उत्पाद
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तैयारी

  1. चरण 1, कुल 6 में से

    तोरी को कद्दूकस करें, अतिरिक्त पानी निकालने के लिए उसे अच्छी तरह निचोड़ें और एक कटोरे में रखें।

  2. चरण 2, कुल 6 में से

    ओट्स का आटा, अंडा, पानी, व्हे प्रोटीन, चाइव्स, नमक और काली मिर्च डालें।

  3. चरण 3, कुल 6 में से

    सभी सामग्री को तब तक मिलाएँ जब तक गाढ़ा और एकसार घोल तैयार न हो जाए।

  4. चरण 4, कुल 6 में से

    वॉफल प्लेट को पहले से गरम करें और उसमें घोल डालकर समान रूप से फैलाएँ।

  5. चरण 5, कुल 6 में से

    5-7 मिनट तक पकाएँ, जब तक वॉफल सुनहरा और अच्छी तरह सघन न हो जाए।

  6. चरण 6, कुल 6 में से

    ताज़े चेरी टमाटरों या मिश्रित सलाद के साथ गरम परोसें।

सुझाव

  • वॉफल प्लेट

सामान्य जानकारी

भंडारण संबंधी निर्देश

हवा-बंद डिब्बे में रेफ्रिजरेटर में अधिकतम 1 दिन रखें। परोसने से पहले वॉफल प्लेट या पैन में गरम करें।

अन्य जानकारी

लैक्टोज़-मुक्त रेसिपी, ब्रंच या प्रोटीन-युक्त दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त। अधिक कुरकुरी बनावट के लिए वॉफल को एक अतिरिक्त मिनट पकाएँ।

उत्पत्ति

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)111.21
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)14.44
जिनमें से शर्करा (ग्राम)0.91
वसा (ग्राम)3.2
जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम)0.79
प्रोटीन (ग्राम)5.44
फाइबर (ग्राम)2.52
नमक (ग्राम)0.07
  • प्रोटीन
    5.44g · 20%
  • कार्बोहाइड्रेट
    14.44g · 53%
  • वसा
    3.2g · 27%

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न