
प्रोटीनयुक्त क्रेप्स, तेज़ और सरल, नाश्ते के लिए आदर्श। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले, प्रोटीनयुक्त, लैक्टोज़-रहित और यदि बताई गई वैकल्पिक सामग्री का उपयोग किया जाए तो बिना अतिरिक्त चीनी के।


एक कटोरे में पहले तरल सामग्री मिलाएँ: अंडे की सफेदी और जई का दूध।
थोड़ा-थोड़ा करके सूखी सामग्री (जई के फ्लेक्स का आटा) डालें और व्हिस्क से मिलाते रहें, जब तक बिना गुठलियों वाला बैटर न बन जाए।
एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें और हल्का सा नारियल तेल लगाएँ।
बैटर की एक मात्रा डालें और क्रेप को लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएँ, जब तक सुनहरा न हो जाए।
परोसें और ताज़े फल, सूखे मेवे तथा low carb Gianduia Swee-thy प्रोटीन क्रीम या अपनी पसंद की किसी अन्य क्रीम से सजाएँ।
लैक्टोज़ हटाने के लिए दूध की जगह वनस्पति पेय और पारंपरिक क्रीम की जगह नट बटर या Gianduia Vegan प्रोटीन क्रीम का उपयोग करें।
नॉन-स्टिक पैन
व्हिस्क
कटोरा
मात्रा लगभग 5 क्रेप्स के लिए दी गई है। प्रति 100 g पोषण मूल्य: 103 Kcal – प्रोटीन: 7.9 g – कार्बोहाइड्रेट: 17.1 g – वसा: 1.4 g. नाश्ते के लिए उपयुक्त।
Italia, Marche
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 116.29 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 15.12 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.91 |
| वसा (ग्राम) | 3.09 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.89 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.8 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.68 |
| बिक्री | 0.12 |
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