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오트밀 플레이크, 케피르, 치아시드, 커피와 크리미한 코코아 토핑으로 만든 신선하고 영양가 있는 아침 식사입니다. 몇 분 만에 준비한 뒤 냉장고에서 하룻밤 두면 아침에 바로 즐길 수 있습니다.
전체 6단계 중 1단계: 오트밀 플레이크, 케피르, 커피와 치아시드를 그릇이나 뚜껑이 있는 용기에 넣습니다.
전체 6단계 중 2단계: 모든 재료가 균일하게 잘 섞일 때까지 충분히 저어 줍니다.
전체 6단계 중 3단계: 무가당 코코아에 물을 조금씩 넣어 매끄러운 크림이 될 때까지 섞어 코코아 크림을 만듭니다.
전체 6단계 중 4단계: 코코아 크림을 오트밀과 케피르 혼합물 표면에 올리고 부드럽게 평평하게 합니다.
전체 6단계 중 5단계: 용기를 덮고 치아 푸딩을 냉장고에서 하룻밤 동안 둡니다.
전체 6단계 중 6단계: 아침에 원한다면 층을 섞고 냉장고에서 꺼낸 차가운 푸딩을 바로 제공합니다.


| 평균값 | 1회 제공량당260 g · 1개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,288 kJ308 kcal | 495 kJ118 kcal |
| 지방 | 12.51 g | 4.81 g |
| 이 중 포화 지방산 | 4.7 g | 1.81 g |
| 탄수화물 | 39.18 g | 15.07 g |
| 이 중 당류 | 7.01 g | 2.7 g |
| 식이섬유 | 10.96 g | 4.22 g |
| 단백질 | 15.56 g | 5.99 g |
| 소금 | 0.08 g | 0.03 g |
1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 우유 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@emporion.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨확인 필요