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가볍고 소화를 돕는 프로틴 쉐이크로, 명시된 양을 지키면 저포드맵에 맞도록 만들었다. 파인애플과 라임으로 상쾌하며, 생강이 소화를 돕는 느낌을 더한다.
블렌더에 물(또는 유당이 없는 우유)과 whey isolate 스쿱을 넣는다.
파인애플과 작은 생강 조각을 넣는다.
기호에 따라 얼음을 넣는다.
부드럽고 고르게 갈릴 때까지 간다.
맛을 보고 더 상큼하게 원하면 라임즙을 넣고 짧게 섞는다.
블렌더
저포드맵을 유지하려면 파인애플 권장량(120g)을 지킨다. 우유를 사용할 경우 유당이 없는 우유를 선택한다. 냉장고에 보관하고 몇 시간 내에 마시는 것이 가장 신선하다.
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