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향긋한 농어 필레는 가볍고 맛있는 두 번째 요리입니다. 농어에 월계수 잎과 후추를 더해 특별한 향을 냅니다. 올리브 오일과 함께 조리하고 레몬즙을 곁들여 담백한 생선의 맛을 살립니다. 빠르게 준비할 수 있어 언제나 큰 사랑을 받는 요리입니다.
| 평균값 | 1회 제공량당251 g · 4개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 865 kJ207 kcal | 345 kJ83 kcal |
| 지방 | 2.28 g | 0.91 g |
| 이 중 포화 지방산 | 0.75 g | 0.3 g |
| 탄수화물 | 0.25 g | 0.1 g |
| 이 중 당류 | 0.25 g | 0.1 g |
| 식이섬유 | 0.13 g | 0.05 g |
| 단백질 | 45.04 g | 17.98 g |
| 소금 | 0.2 g | 0.08 g |
1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨전체 3단계 중 1단계: 농어를 손질하고 포를 떠서 껍질과 가시가 없는 필레 2개를 준비합니다.
전체 3단계 중 2단계: 필레에 소금을 조금, 통후추, 올리브 오일과 레몬즙을 넣고 몇 분간 재워 둡니다.
전체 3단계 중 3단계: 파이렉스 용기에 오일을 조금 넣고 월계수 잎과 함께 살짝 볶은 다음, 남은 양념 소스를 덮은 필레를 올리고 오븐에서 4분간 조리합니다.
에서 계산됨회색: 검출되지 않음검출됨
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 확인된 알레르기 유발 물질: 생선
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
€ 49.80
