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기술 제공: Tuduu
  1. 레몬과 코코넛 구름
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Fitporn® - Healthy Food, Looking Good.
레몬과 코코넛 구름
아침식사

레몬과 코코넛 구름

Fitporn® - Healthy Food, Looking Good.의 레시피

난이도
쉬움
준비
15분
조리
30분
원산지
이탈리아, Lazio
알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

설명

가볍고 폭신하며 향긋한 아침 식사로, 상쾌하고 간단하게 자신을 위한 시간을 즐기기에 좋습니다.

재료

인분
  • 달걀흰자200 g
  • 그릭 요거트100 g
  • 레몬 케이크 맛 귀리 플레이크30 g
  • 스펠트 가루30 g
  • 액상 스테비아20 단위
  • 베이킹파우더4 g
  • 레몬즙0.5 단위
  • 레몬 제스트1 단위
  • 코코넛 토핑

  • 귀리 음료150 ml
  • 탈지 코코넛 가루1.5 단위
  • 옥수수전분2 단위
  • 감미료적당량

영양 정보

591 kcal 1회 제공량당 · 241 g

영양 정보

591 kcal 1회 제공량당 · 241 g
평균값1회 제공량당241 g · 4개 중 1개100 g당
에너지2,471 kJ591 kcal1,027 kJ246 kcal
지방40.02 g16.64 g
이 중 포화 지방산31.72 g13.19 g
탄수화물36.53 g15.19 g
이 중 당류5.17 g2.15 g
식이섬유12.67 g5.27 g
단백질17.46 g7.26 g
소금0.24 g0.1 g

1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질7.26 g · 12%
  • 탄수화물15.19 g · 25%
  • 지방16.64 g · 63%
Tuduu에서 계산됨

알레르기 유발 물질 및 분석

글루텐, 달걀 및 우유 및 유제품

알레르기 유발 물질 및 분석

글루텐, 달걀 및 우유 및 유제품

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출됨
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출됨
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유 및 유제품

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준비

  1. 1

    전체 6단계 중 1단계: 달걀흰자를 단단한 거품이 될 때까지 휘핑합니다.

  2. 2

    전체 6단계 중 2단계: 별도의 그릇에 요거트, 스테비아, 레몬즙과 레몬 제스트를 섞습니다.

  3. 3

    전체 6단계 중 3단계: 휘핑한 달걀흰자를 젖은 재료에 넣고 아래에서 위로 살살 섞습니다.

  4. 4

    전체 6단계 중 4단계: 가루를 체에 친 뒤 귀리 플레이크와 베이킹파우더를 넣고 반죽에 조금씩 섞어 넣습니다.

  5. 5

    전체 6단계 중 5단계: 반죽을 에어프라이어용 틀에 붓고 150°C에서 30분간 조리합니다.

  6. 6

    전체 6단계 중 6단계: 토핑을 만들기 위해 귀리 음료, 코코넛 가루, 옥수수전분과 감미료를 섞고 약불에서 걸쭉해질 때까지 조리합니다.

  • 비건에 부적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 포함
  • 유당 포함
  • 니켈 포함
Tuduu에서 계산됨
검출됨
  • 8견과류검출되지 않음
  • 9셀러리검출되지 않음
  • 10겨자검출되지 않음
  • 11참깨검출되지 않음
  • 12아황산염검출되지 않음
  • 13루핀검출되지 않음
  • 14연체동물검출되지 않음
  • 회색: 검출되지 않음검출됨

    기타 민감성

    검출되지 않음
    콩류 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
    검출됨
    우유

    요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀 및 우유 및 유제품

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 에어프라이어
    • 그릇
    • 거품기
    보관
    냉장고에 최대 2일간 보관합니다.
    추가 정보
    스펠트 가루는 원하는 다른 가루로 대체할 수 있습니다. 단백질이 풍부하고 가벼운 아침 식사로 좋습니다.

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