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의 레시피
3일 치 meal-prep으로 준비하는 빠른 아침식사 또는 간식입니다. 무유당 요거트(또는 두유), 과일 층, 카카오와 헤이즐넛 그래놀라로 만든 병입니다. 그래놀라는 바삭함을 유지하려면 먹기 직전에 넣거나 별도 봉투에 보관하세요.
1인분: 재료의 중량을 3인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
전체 5단계 중 1단계: 각 병 바닥에 요거트 층을 깝니다.
전체 5단계 중 2단계: 그 위에 잘라 둔 과일 층을 올립니다.
전체 5단계 중 3단계: 원하면 요거트 층을 한 번 더 추가합니다.
전체 5단계 중 4단계: 병을 닫고 먹기 전까지 냉장고에 보관합니다.
전체 5단계 중 5단계: 먹을 때 바삭함을 유지하기 위해 병당 그래놀라 2큰술은 서빙 직전에 넣거나, 그래놀라를 작은 별도 봉투에 보관했다가 먹을 때 병에 섞습니다.
에서 계산됨요약: 비건에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 대두, 우유 및 유제품 및 견과류
회색: 검출되지 않음검출됨
| 평균값 | 1회 제공량당185 g · 3개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,998 kJ478 kcal | 1,080 kJ258 kcal |
| 지방 | 42.22 g | 22.82 g |
| 이 중 포화 지방산 | 5 g | 2.7 g |
| 탄수화물 | 8.66 g | 4.68 g |
| 이 중 당류 | 7.46 g | 4.03 g |
| 식이섬유 | 4.87 g | 2.63 g |
| 단백질 | 13.65 g | 7.38 g |
| 소금 | 0.11 g | 0.06 g |
에서 계산됨레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
