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애호박과 허브를 넣은 짭짤한 와플

애호박과 허브를 넣은 짭짤한 와플

의 레시피

난이도
쉬움
준비
10분
조리
6분
원산지
이탈리아

설명

애호박과 향긋한 허브를 넣은 짭짤하고 단백질이 풍부한 와플입니다. 짭짤한 아침 식사, 브런치 또는 포만감 있는 가벼운 점심에 좋습니다. 유당이 없으며 신선한 방울토마토나 샐러드와 함께 낼 수 있습니다.

재료

인분
  • 무향 귀리 가루60 g
  • 달걀1 단위
  • 갈아서 물기를 짠 애호박100 g
  • 물70 ml
  • 무향 유청 단백질10 g
  • 차이브적당량
  • 소금적당량
  • 후추적당량
  • 방울토마토 또는 곁들일 샐러드적당량

영양 정보

323 kcal 1회 제공량당 · 290 g

영양 정보

323 kcal 1회 제공량당 · 290 g

1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

알레르기 유발 물질 및 분석

글루텐, 달걀 및 우유 및 유제품

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    준비

    1. 1

      전체 6단계 중 1단계: 애호박을 갈아 물기를 잘 짜서 남은 물기를 제거한 뒤 그릇에 담습니다.

    2. 2

      전체 6단계 중 2단계: 귀리 가루, 달걀, 물, 유청 단백질, 차이브, 소금과 후추를 넣습니다.

    3. 3

      전체 6단계 중 3단계: 모든 재료가 걸쭉하고 균일한 반죽이 될 때까지 섞습니다.

    4. 4

      전체 6단계 중 4단계: 와플 플레이트를 예열하고 반죽을 부어 고르게 펴 줍니다.

    5. 5

      전체 6단계 중 5단계: 5~7분간, 와플이 노릇하고 단단해질 때까지 굽습니다.

    6. 6

      전체 6단계 중 6단계: 신선한 방울토마토나 모둠 샐러드와 함께 따뜻하게 제공합니다.

    아침식사
    Swee-thy
    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 포함
    • 유당 포함
    • 니켈 포함
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석Tuduu에서 계산됨

    요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀 및 우유 및 유제품

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐검출됨
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출됨
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출되지 않음
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유 및 유제품검출됨
    8. 8견과류검출되지 않음
    9. 9셀러리검출되지 않음
    10. 10겨자검출되지 않음
    11. 11참깨검출되지 않음
    12. 12아황산염검출되지 않음
    13. 13루핀검출되지 않음
    14. 14연체동물검출되지 않음

    회색: 검출되지 않음검출됨

    기타 민감성

    검출되지 않음
    콩류 · 향료 · 커피 · 한알밀
    검출됨
    우유 · 가지과 · 토마토
    평균값1회 제공량당290 g · 1개 중 1개100 g당
    에너지1,349 kJ323 kcal465 kJ111 kcal
    지방9.28 g3.2 g
    이 중 포화 지방산2.29 g0.79 g
    탄수화물41.88 g14.44 g
    이 중 당류2.61 g0.9 g
    식이섬유7.31 g2.52 g
    단백질15.78 g5.44 g
    소금0.2 g0.07 g
    • 단백질5.44 g · 20%
    • 탄수화물14.44 g · 53%
    • 지방3.2 g · 27%
    Tuduu에서 계산됨

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 와플 플레이트
    보관
    밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 1일까지 보관합니다. 제공하기 전에 와플 플레이트나 팬에서 데웁니다.
    추가 정보
    유당이 없는 레시피로 브런치나 단백질 식사에 적합합니다. 더 바삭한 식감을 원하면 와플을 1분 더 굽습니다.

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