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신선하고 풍미 좋은 샐러드로, 여름에 먹기 좋습니다.
| 평균값 | 1회 제공량당171 g · 4개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 743 kJ178 kcal | 435 kJ104 kcal |
| 지방 | 7.5 g | 4.39 g |
| 이 중 포화 지방산 | 2.6 g | 1.52 g |
| 탄수화물 | 16.44 g | 9.63 g |
| 이 중 당류 | 3.01 g | 1.76 g |
| 식이섬유 | 2.15 g | 1.26 g |
| 단백질 | 10.91 g | 6.39 g |
| 소금 | 1.42 g | 0.83 g |
1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.




전체 5단계 중 1단계: 먼저 진주보리를 삶습니다. 다 익으면 흐르는 찬물에 재빨리 헹군 뒤 그릇에 담고 올리브유를 약간 넣어 버무립니다. 식혀 둡니다.
전체 5단계 중 2단계: 양파를 곱게 썹니다. 케이퍼는 소금을 제거하도록 헹군 뒤 검은 올리브와 함께 다집니다.
전체 5단계 중 3단계: 방울토마토도 썰어 다른 재료와 함께 보리가 담긴 그릇에 넣습니다.
전체 5단계 중 4단계: 페타 치즈를 손으로 부수어 넣고 참치를 더합니다. 마지막으로 레몬 제스트와 잘게 썬 바질을 넣습니다.
전체 5단계 중 5단계: 올리브유, 소금과 후추로 간한 뒤 섞습니다.
회색: 검출되지 않음검출됨
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 페스카테리안 여부 확인 필요 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 생선 및 우유 및 유제품
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.



