볼에 먼저 액체 재료인 달걀흰자와 귀리우유를 넣으세요.
밀가루 대신 귀리 플레이크 가루를 조금씩 넣어가며 거품기로 섞어 덩어리 없는 반죽을 만드세요.
논스틱 팬을 달군 뒤 코코넛오일을 살짝 발라 주세요.
반죽을 한 국자 부어 각 면을 약 2분씩, 노릇해질 때까지 굽세요.
서빙하고 신선한 과일, 견과류, Swee-thy의 저탄수화물 잔두이아 프로틴 크림 또는 기호의 다른 크림으로 장식하세요.
유당을 없애려면 우유 대신 식물성 음료를, 일반 크림 대신 견과류 스프레드 또는 Vegan 잔두이아 프로틴 크림을 사용하세요.
논스틱 팬
거품기
볼
분량은 약 5장입니다. 100g당 영양성분: 103 Kcal – 단백질 7.9g – 탄수화물 17.1g – 지방 1.4g. 아침식사에 적합합니다.
Italia, Marche
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| 에너지 (kcal) | 116.29 |
| 탄수화물 (g) | 15.12 |
| 그중 당류 (g) | 3.91 |
| 지방 (g) | 3.09 |
| 포화 지방 (g) | 0.89 |
| 단백질 (g) | 6.8 |
| 섬유 (g) | 1.68 |
| 세일 (g) | 0.12 |
