Um lanche simples, sem glúten e sem ovos, indicado para uma porção inteligente low FODMAP. Bolachas de arroz com uma camada de creme de amendoim probiótico e fatias de kiwi, aromatizáveis com casca de limão e canela. Recomendado para reduzir o inchaço: mastigue lentamente e limite a quantidade de creme de amendoim.
Espalhe 1–2 colheres de chá de creme de amendoim em cada bolacha de arroz.
Coloque as fatias de kiwi sobre o creme de amendoim.
Adicione, se desejar, uma leve raspagem de casca de limão e uma pitada de canela.
Sirva imediatamente.
Faca para fatiar kiwi
Colher de chá
Dica anti-inchaço: mastigue lentamente e mantenha a porção de creme de amendoim pequena, muitas vezes é exatamente a quantidade de creme que faz a diferença.
Italia
| Energia (kcal) | 146,08 |
| Carboidratos (g) | 18,41 |
| dos quais Açúcares (g) | 7,34 |
| Gorduras (g) | 5,73 |
| dos quais saturados (g) | 0,8 |
| Proteínas (g) | 4,71 |
| Fibras (g) | 3,41 |
| Venda (g) | 0,02 |
