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一款清爽营养的早餐,由燕麦片、开菲尔、奇亚籽、咖啡和细腻的可可表层制成。只需几分钟即可准备好,在冰箱中冷藏一整夜,早晨即可享用。
第 1 步,共 6 步: 将燕麦片、开菲尔、咖啡和奇亚籽倒入碗中或带盖容器中。
第 2 步,共 6 步: 充分搅拌所有食材,直到形成均匀且充分融合的混合物。
第 3 步,共 6 步: 将无糖可可粉与少量水混合,逐渐加水,制成细腻顺滑的可可酱。
第 4 步,共 6 步: 将可可酱铺在燕麦和开菲尔混合物的表面,并轻轻抹平。
第 5 步,共 6 步: 盖好容器,将奇亚籽布丁放入冰箱冷藏一整夜。
第 6 步,共 6 步: 早上如有需要可将各层混合,然后直接从冰箱中取出,冷食布丁。


| 平均值 | 每份260 克 · 1 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,288 kJ308 kcal | 495 kJ118 kcal |
| 脂肪 | 12.51 g | 4.81 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 4.7 g | 1.81 g |
| 碳水化合物 | 39.18 g | 15.07 g |
| 其中糖 | 7.01 g | 2.7 g |
| 膳食纤维 | 10.96 g | 4.22 g |
| 蛋白质 | 15.56 g | 5.99 g |
| 盐 | 0.08 g | 0.03 g |
份量:食材重量除以1 份,不包括标注为“适量”的食材,以及分析未纳入的食材,例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
概括: 不适合纯素者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原:牛奶 · 待核实的过敏原:麸质
根据食谱配料计算:不考虑微量成分,也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面:可能包含错误,因此请务必核对标签。如发现异常,请发送邮件至 info@emporion.it。
灰色表示:未检测到已检测到待核实