一种简单、无麸质、无蛋的零食，适合低FODMAP的聪明份量。米饼上涂有薄薄的益生菌花生酱，搭配奇异果片，可以用柠檬皮和肉桂调味。建议减轻胀气：慢慢咀嚼，并限制花生酱的量。
在每个米饼上涂抹1-2茶匙的花生酱。
将奇异果片放在花生酱上。
如果需要，可以轻轻刮一点柠檬皮和撒上一些肉桂。
立即食用。
切奇异果的刀
茶匙
抗胀气的小建议：慢慢咀嚼，并保持花生酱的份量小，通常花生酱的量就是关键。
Italy
| 能量 (千卡) | 146.08 |
| 碳水化合物 (g) | 18.41 |
| 其中糖分 (g) | 7.34 |
| 脂肪 (g) | 5.73 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.8 |
| 蛋白质 (g) | 4.71 |
| 纤维 (g) | 3.41 |
| 促销 | 0.02 |
