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一款高蛋白、低升糖指数的早餐,晚上准备好后放入冰箱过夜。也适合作为零食或训练前餐。
在碗中混合Swee-thy小燕麦片、龙舌兰糖浆和希腊酸奶,搅拌至均匀。
将新鲜杏子切块,并准备杏子Marmel-light。
将白巧克力隔水或用微波炉低功率融化,搅拌至顺滑。
将隔夜燕麦粥分层装入:一层燕麦粥、一层杏子、一层燕麦粥、一层杏子Marmel-light,最后在表面覆盖一层融化的白巧克力。
盖好后放入冰箱冷藏过夜(至少6-8小时)。
第二天早上食用前,用几块新鲜杏子装饰。
碗
勺子
隔水加热小锅或微波炉
隔夜容器或杯子
冷藏保存最多24小时
每100克营养值:116千卡;蛋白质:5.9克;碳水化合物:16.8克;脂肪:3克。配方用量为1个杯子/碗。
Italia
| 能量(千卡) | 121.52 |
| 碳水化合物(克) | 18 |
| 其中糖(克) | 7.7 |
| 脂肪(克) | 4.2 |
| 其中饱和脂肪(克) | 1.89 |
| 蛋白质(克) | 2.93 |
| 膳食纤维(克) | 2.2 |
| 盐(克) | 0.01 |