在一个罐子里加入燕麦片、所选液体(水或无乳糖/植物奶)、PRO+PRO蛋白粉,以及如果使用的话再加入奇亚籽。
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充分搅拌至混合物均匀。
盖上罐子,放入冰箱冷藏6-10小时(隔夜)。
早上在表面加入Marmel-light作为顶部即可食用。
带盖罐子
搅拌勺
存放在密封罐中冷藏可保存24-48小时
低FODMAP建议:减少奇亚籽,并将燕麦量控制在40克。液体用量可根据所需口感调整(180-200毫升)。
Italia, Friuli Venezia Giulia
