按照包装说明煮巴斯马蒂米饭并静置。
将鸡肉(切丁或切片)放入平底锅中,加少许油煎至熟透;如果使用豆腐,则在锅中煎炒至金黄。
将西葫芦和胡萝卜切成细条或小丁,快速翻炒至柔软但仍保持脆嫩。
准备酱汁:将脆口花生酱放入碗中,加入青柠汁和一小撮盐,然后逐渐加入水乳化,直到达到沙拉酱般的稠度。
将饭碗装配到2个容器中:分配米饭,加入蛋白质(鸡肉或豆腐),铺上蔬菜,并淋上花生酱汁。
如有需要,冷藏并在3天内食用;为保持脆度,可在食用时再加酱汁。(低FODMAP选项:确保花生酱和其他食材适合,并使用适量。)
平底锅
煮米锅
酱汁碗
密封容器
放入密封容器冷藏最多3天。食用前如喜欢可先加热米饭和蛋白质。
这道食谱旨在高蛋白且有饱腹感。若想更清爽,可使用脱脂豆腐或瘦鸡胸肉。若不遵循低FODMAP饮食,可按口味加入新鲜香草(如香菜)。
Italia, Lazio
平台上的每件商品均由商品详情页中标明的合作卖家发布并出售。平台作为元搜索/市场平台,帮助商品发现和结账,但销售由卖家完成,卖家为交易主体。
运输由合作卖家直接处理。包裹从卖家的仓库或其物流网络发出,并交由快递公司派送。此模式可实现更高效的配送,并确保订单由实际拥有商品库存的一方负责处理。
在商品详情页根据卖家或生产商提供的数据(即官方标签)列出成分、过敏原和营养信息。如果你有过敏或不耐受问题,建议在购买前仔细核对商品信息,并就具体疑问联系卖家。
该平台致力于提升并让意大利食品制造(Made in Italy)更易获得。我们甄选电商食品领域的卖家,其商品目录一致且信息透明。每件产品都对应可识别的卖家并附有完整的信息页面:我们希望在这里购买意味着放心购买。
交付时间和费用取决于卖家和目的地。在结账时,付款确认前始终会显示最新的预计送达时间。对于国际运输,时间可能会因国家和承运人而异。
| 能量 (千卡) | 220.14 |
| 碳水化合物 (g) | 7.25 |
| 其中糖分 (g) | 0.32 |
| 脂肪 (g) | 14.81 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 3.83 |
| 蛋白质 (g) | 13.93 |
| 纤维 (g) | 0.64 |
| 促销 | 0.05 |