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单份巧克力舒芙蕾,高蛋白,天然不含麸质和乳糖。理想口感是边缘松软、中心略微柔嫩。
第 1 步,共 5 步: 将烤箱预热至180°C,并准备一个适合烤箱使用的烤盅。
第 2 步,共 5 步: 将鸡蛋、香蕉、可可粉、植物饮料和巧克力蛋白粉搅打至混合物均匀。
第 3 步,共 5 步: 将混合物倒入烤盅中,不要装得太满,为舒芙蕾膨胀留出空间。
第 4 步,共 5 步: 以180°C烘烤12-15分钟,确保边缘已经熟透,而中心仍略微柔软。
第 5 步,共 5 步: 让舒芙蕾静置一分钟,然后立即用勺子食用。
| 平均值 | 每份180 克 · 1 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,294 kJ309 kcal | 719 kJ172 kcal |
| 脂肪 | 15.84 g | 8.8 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 7.74 g | 4.3 g |
| 碳水化合物 | 32.8 g | 18.22 g |
| 其中糖 | 23.18 g | 12.88 g |
| 膳食纤维 | 4.32 g | 2.4 g |
| 蛋白质 | 10.22 g | 5.68 g |
| 盐 | 0.25 g | 0.14 g |
份量:食材重量除以1 份,不包括标注为“适量”的食材,以及分析未纳入的食材,例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
概括: 不适合纯素者 · 含镍 · 检测到的过敏原:鸡蛋
根据食谱配料计算:不考虑微量成分,也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面:可能包含错误,因此请务必核对标签。如发现异常,请发送邮件至 info@emporion.it。
灰色表示:未检测到已检测到