فتّتي البسكويت ورتّبيه في قاع البرطمان أو الكوب.
بلّلي القاعدة بالحليب.
حضّري الكريمة بخلط الزبادي اليوناني وبذور الشيا والمحلّي (إذا رغبتِ).
اسكبي الكريمة فوق القاعدة وضعيها في الثلاجة طوال الليل.
في الصباح، احشيها بكريمة البندق والقطع المقرمشة، أو بما تفضلين، ثم استمتعي بها.
برطمان أو كوب
ثلاجة
تُحفظ في الثلاجة طوال الليل.
مثالية لفطور صحي وسريع.
Italia, Lombardia
| طاقة (كيلو كالوري) | 134.67 |
| الكربوهيدرات (غ) | 11.22 |
| منها سكريات (غ) | 4.47 |
| الدهون (غ) | 7.5 |
| منها مشبعة (غ) | 3.19 |
| بروتين (غ) | 6.35 |
| الألياف (غ) | 1.93 |
| تخفيضات | 0.09 |
