Emporion
سوفليه بروتيني بالشوكولاتة يؤكل بالملعقة

سوفليه بروتيني بالشوكولاتة يؤكل بالملعقة

@swee-thy

سوفليه شوكولاتة بحصة واحدة، غني بالبروتين وخالٍ طبيعيًا من الغلوتين واللاكتوز. القوام المثالي طري عند الحواف وطري قليلًا في الوسط.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 15 دقيقة
التحضير: 5 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • Zero Whey بالشوكولاتة SWEE-THY
    Zero whey بالشوكولاتة swee-thy25 g
  • بيضة1 وحدة
  • الموز80 g
  • كاكاو مرير مسحوق
    كاكاو مرير مسحوق5 g
  • مشروب نباتي20 ml

منتجات قابلة للشراء

  • بروتينات واي معزولة صفرية خالية من اللاكتوز Volac® مع بروبيوتيك | Pro+Pro (شوكولاتة 500 غ)

    بروتينات واي معزولة صفرية خالية من اللاكتوز Volac® مع بروبيوتيك | Pro+Pro (شوكولاتة 500 غ)

    1 منتج
    35.99
  • كاكاو قليل الدسم منزوع الدهون – 700 غرام

    كاكاو قليل الدسم منزوع الدهون – 700 غرام

    1 منتج
    19.99-17%
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 5

    سخّن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية وجهّز وعاء سوفليه مناسبًا للطهي في الفرن.

  2. الخطوة 2 من أصل 5

    اخلط البيضة والموز والكاكاو والمشروب النباتي وبروتين الشوكولاتة حتى تحصل على خليط متجانس.

  3. الخطوة 3 من أصل 5

    اسكب الخليط في وعاء السوفليه من دون ملئه بالكامل، واترك مساحة لارتفاع السوفليه.

  4. الخطوة 4 من أصل 5

    اخبز في الفرن على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 12-15 دقيقة، وتحقّق من نضج الحواف وبقاء الوسط طريًا قليلًا.

  5. الخطوة 5 من أصل 5

    اترك السوفليه يرتاح دقيقة واحدة وقدّمه فورًا بالملعقة.

اقتراحات

  • وعاء سوفليه فردي للفرن

  • خلاط غاطس

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

يُستهلك فور إخراجه من الفرن؛ لا يُنصح بحفظه، إذ يجب أن يبقى الوسط طريًا وكريميًا.

معلومات أخرى

وصفة لحصة واحدة مناسبة لفطور غني بالبروتين أو حلوى خفيفة. تحقّق دائمًا من أن مساحيق البروتين والمشروب النباتي المستخدمين معتمدان فعليًا على أنهما خاليان من الغلوتين و

المنشأ

Italia

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)171.81
الكربوهيدرات (غ)18.21
منها السكريات (غ)12.87
الدهون (غ)8.8
منها المشبعة (غ)4.29
البروتينات (غ)5.68
الألياف (غ)2.4
الملح (غ)0.14
  • البروتينات
    5.68g · 13%
  • الكربوهيدرات
    18.21g · 42%
  • الدهون
    8.8g · 45%

الأسئلة الشائعة