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संतरे और चॉकलेट वाला प्रोटीन प्लमकेक

संतरे और चॉकलेट वाला प्रोटीन प्लमकेक

@swee-thy

नरम और सुगंधित संतरे वाला प्लमकेक, जो चॉकलेट ओट्स के आटे, व्हे और केले की प्यूरी से तैयार किया जाता है। यह प्रोटीन से भरपूर, लैक्टोज-मुक्त और अंडा-मुक्त विकल्प नाश्ते या हल्के स्नैक के लिए आदर्श है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 30 मिनट
तैयारी: 10 मिनट
देश: Italia

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • चॉकलेट ओट्स का आटा120 g
  • चॉकलेट व्हे प्रोटीन
    चॉकलेट व्हे प्रोटीन30 g
  • बादाम का पेय160 ml
  • केले की प्यूरी80 g
  • संतरा, छिलका1 इकाई
  • बेकिंग पाउडर6 g

खरीदे जा सकने वाले उत्पाद

  • लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (चॉकलेट 500 ग्राम)

    लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (चॉकलेट 500 ग्राम)

    1 उत्पाद
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तैयारी

  1. चरण 1, कुल 7 में से

    ओवन को 175 °C पर प्रीहीट करें और प्लमकेक के साँचे में बेकिंग पेपर बिछाएँ।

  2. चरण 2, कुल 7 में से

    एक बड़े कटोरे में केले की प्यूरी और बादाम के पेय को एकसार होने तक मिलाएँ।

  3. चरण 3, कुल 7 में से

    चॉकलेट ओट्स का आटा, व्हे प्रोटीन, बेकिंग पाउडर और संतरे का कद्दूकस किया हुआ छिलका डालें।

  4. चरण 4, कुल 7 में से

    ध्यान से तब तक मिलाएँ, जब तक मिश्रण एकसार न हो जाए; आवश्यकता से अधिक न मिलाएँ।

  5. चरण 5, कुल 7 में से

    मिश्रण को प्लमकेक के साँचे में डालें और चम्मच की पीठ से सतह को समतल करें।

  6. चरण 6, कुल 7 में से

    गरम ओवन में 25-30 मिनट तक बेक करें और बीच में डाली गई टूथपिक से पकने की जाँच करें।

  7. चरण 7, कुल 7 में से

    प्लमकेक को साँचे से निकालने और छह टुकड़ों में काटने से पहले पूरी तरह ठंडा होने दें।

सुझाव

  • प्लमकेक का साँचा

  • सिट्रस ग्रेटर

सामान्य जानकारी

भंडारण संबंधी निर्देश

कमरे के तापमान पर अच्छी तरह ढककर एक दिन तक रखें, या फ्रिज में 3 दिनों तक रखें। परोसने से पहले कमरे के तापमान पर आने दें।

अन्य जानकारी

और भी मुलायम बनावट के लिए अच्छी तरह पका हुआ केला इस्तेमाल करें और बेक करने से पहले मिश्रण को पाँच मिनट आराम दें। समय साँचे के आकार और ओवन के अनुसार बदल सकता है।

उत्पत्ति

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)147.13
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)22.99
जिनमें से शर्करा (ग्राम)6.98
वसा (ग्राम)3.95
जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम)1.51
प्रोटीन (ग्राम)3.85
फाइबर (ग्राम)3.26
नमक (ग्राम)0.13
  • प्रोटीन
    3.85g · 11%
  • कार्बोहाइड्रेट
    22.99g · 64%
  • वसा
    3.95g · 25%

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न