ボウルに卵白、ギリシャヨーグルト、オートミール、小麦粉、ココナッツオイル、ベーキングパウダーを混ぜます。手動の泡立て器で滑らかで均一な生地になるまで混ぜます。
弱火でノンスティックのフライパンを加熱します。生地を均等に流し込み、表面が液体でなくなるまで焼き、その後、優しく裏返して反対側も焼きます。完全に冷やします。
冷やしたベースにリコッタまたはヨーグルトを塗り、お好みのフレッシュフルーツ(いちご、ブルーベリー、キウイ、バナナ)で飾ります。
ボウル
手動泡立て器
ノンスティックフライパン
スプーンまたはヘラ
皿またはサービングボード
バリエーション:ベリー(いちご、ブルーベリー、ラズベリー);ココアとバナナ(生地にココアを加え、上にバナナのスライスを追加);ココナッツとチョコレート(リコッタに削ったココナッツとダークチョコレートを混ぜる)。ミニバージョン:単独の小さなパンケーキを作って、ワンポーションのサイズで提供します。
Stati Uniti d'America
| エネルギー (kcal) | 155.87 |
| 炭水化物 (g) | 17.14 |
| うち糖質(g) | 0.87 |
| 脂肪 (g) | 6.08 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 3.57 |
| タンパク質 (g) | 8.69 |
| 食物繊維 (g) | 0.95 |
| セール | 0.23 |