
グルテンフリーで卵不使用のシンプルなスナック。低FODMAPのスマートな1人分に適している。ピーナッツクリームの薄い層を塗ったライスクラッカーにキウイのスライスをのせ、好みでレモンの皮とシナモンで香りづけする。膨満感を抑えるには、ゆっくり噛み、ピーナッツクリームの量を控えめにするのがおすすめ。
各ライスクラッカーにピーナッツクリームを1〜2杯塗る。
ピーナッツクリームの上にキウイのスライスをのせる。
好みで、レモンの皮を少量すりおろし、シナモンをひとふりする。
すぐに提供する。
キウイを切るためのナイフ
小さじ
膨満感対策のコツ: ゆっくり噛み、ピーナッツクリームは少なめにする。実はクリームの量が差を生むことが多い。
Italia
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| 炭水化物 (g) | 18.41 |
| うち糖質(g) | 7.34 |
| 脂肪 (g) | 5.73 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.8 |
| タンパク質 (g) | 4.71 |
| 食物繊維 (g) | 3.41 |
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