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スプーンで食べるチョコレートプロテインスフレ

スプーンで食べるチョコレートプロテインスフレ

@swee-thy

1人分のチョコレートスフレで、高たんぱく、自然にグルテンと乳糖を含みません。縁はふんわり、中央はやや柔らかい状態が理想です。

難易度: 簡単
調理: 15分
作り方: 5分
: Italia

材料

人数分
  • チョコレート味のZero Whey SWEE-THY
    チョコレート味のzero whey swee-thy25 g
  • 1 ユニット
  • バナナ80 g
  • 無糖ココアパウダー
    無糖ココアパウダー5 g
  • 植物性ドリンク20 ml

購入可能な商品

  • ラクトースフリー Volac® Zero Whey Isolate プロバイオティクス配合 | Pro+Pro(チョコレート 500g)

    ラクトースフリー Volac® Zero Whey Isolate プロバイオティクス配合 | Pro+Pro(チョコレート 500g)

    1 商品
    ¥ 6,449.41
  • 低脂肪脱脂ココア – 700g

    低脂肪脱脂ココア – 700g

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    ¥ 3,582.21-17%
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作り方

  1. 全5ステップ中1ステップ目

    オーブンを180℃に予熱し、オーブン調理に適したココットを用意する。

  2. 全5ステップ中2ステップ目

    卵、バナナ、ココア、植物性ドリンク、チョコレート味のプロテインを、均一な状態になるまでブレンダーで混ぜる。

  3. 全5ステップ中3ステップ目

    生地をココットに注ぐ。スフレが膨らむ余地を残すため、いっぱいまで入れない。

  4. 全5ステップ中4ステップ目

    180℃のオーブンで12~15分焼き、縁に火が通り、中央がやや柔らかい状態になっていることを確認する。

  5. 全5ステップ中5ステップ目

    スフレを1分休ませ、すぐにスプーンで食べる。

ヒント

  • オーブン用1人分ココット

  • ハンドブレンダー

一般情報

保存方法

焼き上がったらすぐに食べる。中央を柔らかくクリーミーに保つ必要があるため、保存はおすすめしません。

その他の情報

高たんぱくな朝食や軽いデザートに適した1人分のレシピです。使用するプロテインパウダーと植物性ドリンクが、実際にグルテン不使用として認証されているか必ず確認してください

原産地

Italia

分析

ライフスタイル
不耐性とアレルギー

主要栄養素 (100 gr)

エネルギー(キロカロリー)171.81
炭水化物(グラム)18.21
うち糖類(グラム)12.87
脂質(グラム)8.8
うち飽和脂肪酸(グラム)4.29
たんぱく質(グラム)5.68
食物繊維(グラム)2.4
食塩(グラム)0.14
  • たんぱく質
    5.68g · 13%
  • 炭水化物
    18.21g · 42%
  • 脂質
    8.8g · 45%

よくある質問