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미리 준비할 수 있고 2~3일간 보관 가능한 균형 잡히고 포만감 있는 아침 식사입니다. 간단하고 번거롭지 않은 초콜릿 맛 베이크드 오트입니다.
오븐을 180°C 또는 에어프라이어를 160°C로 예열합니다.
그릇에 바나나를 넣고 으깨 퓌레로 만듭니다.
바나나에 오트 플레이크, 귀리 가루, 코코아 가루, 베이킹파우더, 견과류 버터, 우유를 넣고 균일한 반죽이 될 때까지 잘 섞습니다.
반죽을 살짝 기름칠한 틀 또는 개별 틀에 붓습니다.
원한다면 위에 다진 초콜릿을 올리거나 반죽에 섞습니다.
오븐에서 180°C로 약 30분, 또는 에어프라이어에서 160°C로 약 20분간 표면이 익고 단단해질 때까지 굽습니다.
미지근해질 때까지 식힌 후 잘라 나누어 제공합니다. 냉장고에서 2~3일까지 보관합니다.
베이킹 틀 또는 개별 틀
그릇
포크 또는 바나나 으깨기 도구
에어프라이어(선택 사항)
냉장고에서 2~3일까지 보관합니다
베이킹파우더는 1티스푼으로 표시되어 있습니다. 분량은 1인분 기준이지만 여러 사람을 위해 쉽게 늘릴 수 있습니다. 저자가 특정 제품에 대해 언급한 할인 코드: NUTRILISA.
Italia, Toscana
| 에너지 (kcal) | 146.23 |
| 탄수화물 (g) | 24.57 |
| 당류 (g) | 6.21 |
| 지방 (g) | 2.97 |
| 포화지방 (g) | 0.66 |
| 단백질 (g) | 6.56 |
| 식이섬유 (g) | 4.13 |
| 소금 (g) | 0.24 |