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빠르고 간단한 프로틴 크레페로 아침식사에 좋습니다. 제시된 변형을 사용하면 저혈당지수, 고단백, 무유당, 무첨가당으로 즐길 수 있습니다.
전체 6단계 중 1단계: 볼에 먼저 액체 재료인 달걀흰자와 귀리우유를 넣으세요.
전체 6단계 중 2단계: 밀가루 대신 귀리 플레이크 가루를 조금씩 넣어가며 거품기로 섞어 덩어리 없는 반죽을 만드세요.
전체 6단계 중 3단계: 논스틱 팬을 달군 뒤 코코넛오일을 살짝 발라 주세요.
전체 6단계 중 4단계: 반죽을 한 국자 부어 각 면을 약 2분씩, 노릇해질 때까지 굽세요.
전체 6단계 중 5단계: 서빙하고 신선한 과일, 견과류, Swee-thy의 저탄수화물 잔두이아 프로틴 크림 또는 기호의 다른 크림으로 장식하세요.
전체 6단계 중 6단계: 유당을 없애려면 우유 대신 식물성 음료를, 일반 크림 대신 견과류 스프레드 또는 Vegan 잔두이아 프로틴 크림을 사용하세요.
| 평균값 | 1회 제공량당58 g · 5개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 282 kJ67 kcal | 487 kJ116 kcal |
| 지방 | 1.79 g | 3.09 g |
| 이 중 포화 지방산 | 0.52 g | 0.89 g |
| 탄수화물 | 8.77 g | 15.12 g |
| 이 중 당류 | 2.27 g | 3.91 g |
| 식이섬유 | 0.97 g | 1.68 g |
| 단백질 | 3.94 g | 6.8 g |
| 소금 | 0.07 g | 0.12 g |
1인분: 재료의 중량을 5인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
요약: 비건에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 달걀 및 견과류 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@emporion.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨확인 필요