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사허 케이크에서 영감을 받은 포리지로, 혈당지수가 낮고 유당이 없으며 설탕을 첨가하지 않았고 비건입니다. 아침식사나 운동 전후 간식으로 완벽합니다.
냄비에 우유, 오트 가루, 무지방 코코아, 분말 아가베를 넣는다.
중간 불에서 약 5분간 자주 저어가며 덩어리가 생기지 않게 익히고, 걸쭉해질 때까지 조리한다.
포리지를 볼에 담는다.
살구 마멀레이드, 헤이즐넛 크런치, 비건 잔두야 프로틴 크림으로 장식한다.
단백질을 더 늘리려면 조리 후 좋아하는 프로틴 파우더 25~30g을 넣고 섞는다.
작은 냄비
볼
숟가락
100g당 영양정보: 240 kcal - 단백질 7.8g - 탄수화물 30.3g - 지방 8.3g. 아침식사, 운동 전/후에 적합합니다. 특징: 저혈당지수, 무유당, 무설탕, 비건.
Italia, Emilia Romagna
| 에너지 (kcal) | 91.28 |
| 탄수화물 (g) | 16.02 |
| 당류 (g) | 8.51 |
| 지방 (g) | 1.12 |
| 포화지방 (g) | 0.38 |
| 단백질 (g) | 4.66 |
| 식이섬유 (g) | 1 |
| 소금 (g) | 0.05 |