재료
- 초콜릿 맛 zero whey swee-thy
25 g25 g - 달걀
1 단위1 단위 - 바나나
80 g80 g - 무가당 코코아 가루
5 g5 g - 식물성 음료
20 ml20 ml
준비
- 5단계 중 1단계
오븐을 180°C로 예열하고 오븐 조리에 적합한 코코트를 준비합니다.
- 5단계 중 2단계
달걀, 바나나, 무가당 코코아, 식물성 음료, 초콜릿 단백질을 균일한 혼합물이 될 때까지 갈아 줍니다.
- 5단계 중 3단계
혼합물을 코코트에 붓되 수플레가 부풀 공간을 남기도록 가득 채우지 않습니다.
- 5단계 중 4단계
180°C 오븐에서 12~15분간 굽고, 가장자리는 익고 가운데는 약간 부드러운지 확인합니다.
- 5단계 중 5단계
수플레를 1분간 그대로 둔 뒤 숟가락으로 즉시 제공합니다.
추천 사항
1인용 오븐 코코트
핸드 블렌더
일반 정보
보관 방법
구운 직후 섭취하세요. 가운데가 부드럽고 크리미해야 하므로 보관은 권장하지 않습니다.
추가 정보
단백질 아침 식사나 가벼운 디저트에 적합한 1인분 레시피입니다. 사용하는 단백질 파우더와 식물성 음료가 실제로 글루텐과 무첨가 인증을 받았는지 항상 확인하세요.
원산지
Italia
분석
주의
다량 영양소 (100 gr)
| 에너지 (kcal) | 171.81 |
| 탄수화물 (g) | 18.21 |
| 당류 (g) | 12.87 |
| 지방 (g) | 8.8 |
| 포화지방 (g) | 4.29 |
| 단백질 (g) | 5.68 |
| 식이섬유 (g) | 2.4 |
| 소금 (g) | 0.14 |
- 단백질5.68g · 13%
- 탄수화물18.21g · 42%
- 지방8.8g · 45%
자주 묻는 질문
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